OLAH SUKMA OLAH RAGA

1.     Yoga

Sikap badan mempengaruhi perasaan

Sikap yoga kendalikan pikiran

Hati berserah membangunkan gairah

Hati berdoa menghadirkan anugerah

Yoga menjadi paket latihan

Tubuh, jiwa, dan roh mendapatkan porsi

Sehat bugar luar dan dalam

Menambah nikmat hidup yang sesaat

2.     Pranayama

Nafas adalah hembusan daya hidup ilahi

Melatih nafas agar bernafas dengan benar

Bernafas dalam dan rileks sambil disyukuri

Agar dapatkan badan yang sehat segar bugar

Mengolah nafas menjadi seni

Bila diikuti disiplin dalam melatih diri

Bila disertai puja dan puji kepada Sang Ilahi

Agar pancaran energi makin murni dan memberkahi

3.     Mudra

Sikap jari saat tenang bermeditasi

Memberi manfaat yang selama ini tersembunyi

Mudra pengetahuan memperkuat daya ingat dan konsentrasi

Posisinya ujung ibu jari bertemu ujung telunjuk

Mudra bumi menghaluskan kulit dan bantu naikkan berat badan

Posisinya ujung jari manis bertemu ujung ibu jari

Mudra air bantu membersihkan darah dan menyeimbangkan cairan  tubuh

Posisi ujung ibu jari menyentuh ujung kelingking

Mudra udara bantu kesehatan buang gas perut dan persendian

Posisi ibu jari mengait ke punggung kuku jari telunjuk

Mudra kekosongan untuk memperkuat fungsi telinga dan mental

Posisinya ibu jari mengait ke punggung kuku jari tengah

Mudra matahari mengurangi kecemasan, mengontrol kolesterol, dan bantu pencernaan

Posisi ibu jari mengait punggung jari manis

Mudra prana memperkuat kekebalan tubuh dan bantu kesehatan mata

Posisinya ujung jari manis dan kelingking bertemu ujung ibu jari\

Mudra Jantung berfaeadah memperkuat jantung

Posisi ibu jari menindih punggung jari manis, jari tengah, dan telunjuk

Linga mudra memperkuat kesehatan organ pernafasan

Dengan saling mengatupkan dan mengapit jari jemari antartangan

Satu ibu jari menyembul ke atas

4.     Yama

Yama adalah tiang disiplin dalam relasi dengan sesama

Nilai luhur yang menghadirkan tatanan harmonis

Petuah warisan para resi yang resik batinnya

Ahimsa adalah sikap menolak kekerasan

Kekerasan dan kekasaran bicara,fisik, maupun mental

Lindungi alam agar tetap damai dan kehidupan lestari

Satya adalah keteguhan memegang kebenaran

Kebenaran yang memerdekakan bukan menyengsarakan

Asteya adalah sikap tegas tidak mau maling

Tidak bekerja sama dan memberi peluang pada pencuri

Brahmacarya adalah sikap dan perilaku kontrol birahi

Setia pada pasangan dan tak lakukan poligami

Aparigraha adalah sikap batin tak melekat pada hal-hal duniawi

Tak mengejar kekayaan, kekuasaan, ketenaran

Demi kepuasan pribadi atau kelompok

Namun melakukannya sebagai unjuk bakti

Demi mengasihi dan memberkahi alam semesta

5.     Niyama

Niyama adalah tiang disiplin pribadi

Soko guru kematangan mental spiritual

Shoucha adalah sikap bersih badan, hati dan pikiran

Bersih badan  menolak madat, merokok, dan minuman keras

Bersih badan menata penampilan menjadi bersih, rapi, dan sopan

Bersih hati artinya menjauhkan hati dari dusta, niat jahat, dan keinginan liar

Bersih pikiran artinya berpikiran positif, jauh dari prasangka dan kecemasan

Santosha adalah sikap menjaga keseimbangan

Keseimbangan lahir dan batin, yin dan yang, pemikiran dan pelaksanaan

Keseimbangan antara pemasukan dan pengeluaran

Keseimbangan antara pengetahuan, perkataan, dan praktik perbuatan

Tapa adalah sikap sederhana dalam berpenampilan  dan bertingkah laku

Bertindak keras dan disiplin demi kematangan pribadi dan demi raih cita mulia

Swadhyaya adalah sikap mandiri dan semangat dalam belajar

Pembelajar sepanjang hayat baik teori maupun praktik

Melakukan terus menerus dengan penuh keyakinan

Menambah ilmu dan menerapkannya demi dharma kehidupan

Ishwara Pranidhana sikap menyerahkan diri total kepada Tuhan

Doa dan meditasi untuk mentransformasi menjadi insan bahagia

Berupaya menyatukan kehendak, pikiran, dan karya nyata

Dalam bakti suci kepada Tuhan Sang Maha Sempurna

6.     Doa

Doa beralaskan hati yang percaya

Ketekunan doa membungkus jiwa dari bahaya

Ketulusan doa mengalirkan damai bahagia

Kehebatan  doa menjadikan mujizat nyata

Di balik yang terlihat ada yang tak terlihat

Di balik kekurangan ada kekuatan

Di balik kesederhanaan ada kekayaan

Di balik penderitaan ada rahmat berkelimpahan

Di balik kematian ada kehidupan kekal

Doa mengubah keluhan menjadi syukur

Mengubah kelemahan menjadi kekuatan

Mengubah kesedihan menjadi sukacita

Mengubah keputusasaan menjadi harapan

Yang tak terjangkau oleh nalar terjadi dengan pasti

Doa memupuk kepercayaan pada Tuhan

Doa menjauhkan diri dari dosa

Doa mengantar langkah berat menjadi berkat

Doa mengubah manusia hina menjadi mulia

7.     Meditasi

Jalan raya dalam keheningan melintasi batas – batas budaya

Hindu dan Budha menjadi dasar spiritualitas dunia

Panggilan keselamatan dan kebahagiaan menggema di alam hening pribadi

Pengalaman penderitaan menempa jiwa – jiwa menuju watak bijaksana

Nikmat keheningan menciptakan taman –taman bahagia

Orang –orang yang sadar berlari ke diri pribadi

Menempa diri dengan meditasi dan refleksi tiada henti

Membatin mantra dan doa dalam cinta bakti

Meresapi kedamaian, membenamkan diri dalam bening cinta Ilahi

Hati makin memancarkan wajah Allah yang hangat menyapa

Welas asih, kedamaian, dan kebaikan memekarkan senyum bahagia

Orang –orang merasa bahagia walau derita silih berganti

Karena saat – saat meditasi menjadi saat terindah

Saat Sang Bapa memeluk penuh cinta anak –anak-Nya

8.     Kontemplasi

Sabda menggema , menjalar dalam rasa bahagia tanpa kata

Kisah – kisah suci menembus masuki ruang – ruang hati

Lukisan cinta Ilahi tergambar penuh makna

Bergerak dalam alur kedamaian menyusuri relung –relung kalbu

Kontemplasi menenggelamkan jiwa – jiwa yang terbakar rindu

Masuk dalam ruang misteri , tahta Sang Mahasuci

Dia memancarkan cahaya kehidupan

Menggetarkaan jiwa manusia dalam buaian kasih sejati

Kontemplasi menjadi saat diam yang amat mendalam

Indera rohani kenali kehadiran Pribadi Tertinggi

Dari kegelapan hadir terang, dari kebodohan bangkit kebijaksanaan

Dari kematian di dunia ini dibimbing menuju hidup abadi

9.     Purgativa

Mengasihi dan mengampuni adalah keutamaan yang hakiki

Mengalir dan membersihkan jiwa –jiwa yang dilekati dosa dan nafsu dunia

Tercurah kepada jiwa pasrah dan rendah hati

Yang tekun mengabdi sepenuh hati kepada Sang Gusti

Mengasihi dan mengampuni menjadi dasar hidup  rohani

Dikasihi dan diampuni memberi kelegaan batin

Pembersihan dari benci, amarah, dan luka – luka hati

Membawa perdamaian dan pembaruan sesuai gerak Tuhan

10.  Iluminativa

Pencerahan rohani menjadi anugerah bagi yang tekun mencari

Menyadari asal, mengenali panggilan hidup pribadi,

Pandai mensyukuri setiap hal yang dialami

Membentangkan jalan menuju pencerahan nurani

Suka maupun duka, gagal maupun berhasil

Menderita atau bergembira adalah pelajaran dan tangga kehidupan

Sabda suci, doa, kasih sayang dan pengalaman hidup

Adalah makanan dan minuman menuju pertumbuhan kerohanian

Pencerahan menjadi hadiah bagi yang telah mencapai kemurnian

Pencerahan ditandai keyakinan yang mengkristal di hati

Bahwa semua yang ada berproses menuju penyempurnaan

Bagi yang sadar dan disiplin akan raih lompatan rohani

11.  Unitiva

Manunggaling kawula Gusti menjadi tujuan hidup sejati

Terjadi bila pencerahan budi mengantar kesucian hati

Kemelekatan duniawi dan kenikmatan inderawi

Telah dilucuti dari kepentingan pribadi

Mengolah cipta, rasa, dan karsa 

Mewujud dalam doa dan karya

Memayu hayuning bawana

Membuat dunia menjadi damai dan lestari

Menyatu dengan Sang Hyang Widi

Melewati proses penyaliban diri

Relasi dengan Tuhan serasi dengan relasi dengan sesama

Hablu minanas hablu min Allah